Ne mund t'iu shmangemi dietave ne menyra te ndryshme, por edhe ti parandalojmė. Ja disa keshilla se si te ushqeheni :
1. Ha pak ne intervale te shpeshta:- ne vend qe te hani nje dose te madhe ushqimi pernjeheresh (gje qe shaiptaret e kane tradite) mundohuni te hani nje sasi te vogel ushqimi ne inervale te ndryshme te dites.
2. MOS ha para se te biesh te flesh:- eshte e thene qe po te hash mbas ores 7 te darkes ose me e shumta mbas ores 9 te darkes dhe te biesh ne gjume athere i gjithe ushqimi qe ha do te kthehet ne "fat"(dhjame) dhe nuk te ndihmon ne procesin e dobesimit perkundrazi ka efektin e kundert.
3. mundohuni te lani dhembet gjithmone:- gjithashtu po i pastruat dhembet me kolinoz para se te hani te ndihmon qe te mos hani shume pasi i jet nje shije ushqimit kur e hani jo dhe aq te mire.
4. embelsirat:- mundohuni te rralloni ngrenien e ushqimeve qe permbajne sheqer pasi e dini qe sheqeri eshte armiku numer 1 i shendoshllikut.
5. hani perime para cdo gjelle ( ose me mire vetem perime) se jane procesohen me shpejt ne stomak.
6. beni nje kalendar tuajin ku mbani shenim se sa gram/kile po humbisni cdo jave, kjo eshte dicka qe te motivon per te arrire piksymin qe doni.
7. kur te dilni neper restorante mos mendo se cdo gje qe te sjellin ne pjate duhesh ta hash. peratite veten qe te mos shkosh me ate ide.
8. kur te dilni te beni pazar per ushqime duhesh ne kesh ne mendje se sa kalori cdo gje ka, dhe mundohu te blesh gjerat e duhura dhe jo gjerat qe do syu.
9. ha ngadale:- kur hani mundohuni te pertypeni ngadale dhe jo shpejt pasi ne kete menyre ngopeni me pak gje dhe e shijoni ushqimin me shume.
10. pi uje gjate diten te pakten 3lr.
11. nqs ndiheni te uritur rrejeni veten me cumcakez. pertypni cumcakez dhe pas disa minutash do harroni se ju vinte uri.
12. uleni sasine e ngrenies se bukes, ships, patatina, gjerat me krip shume.
Home
Argėtim-Zbavitje
Kėrko nė Forum
Titulli: A Janė Dietat Zgjedhja E Duhur Per Dobesim ?? 
Thu Jun 12, 2008 2:41 am
Calendar